Consejos

Disfruta del placer de dormir bien

Si bien es cierto que un colchón adecuado colabora al buen dormir, también es necesario tener en cuenta algunas sugerencias.
Intente olvidar las preocupaciones diarias,
sobre todo desconectarse del trabajo, ya que muchas personas no dejan el trabajo en la oficina y se lo llevan a casa,. Intente olvidarlos aunque sabemos que en muchos casos es difícil.
Tome un baño
o ducha relajante antes de acostarse.
No coma en exceso antes de acostarse.
Elija una cena ligera, en la que introduzca lechuga (es un sedante natural). Y justo antes de irse a dormir tome un vaso de leche caliente, esta induce al sueño.
Intente realizar una rutina de sueño,
es decir, acostarse y levantarse a la misma hora, el cuerpo humano es un organismo de costumbres. Intente no dormir la siesta si luego tiene problemas para dormir por la noche.
Existen fármacos para dormir.
No los use en exceso, ya que luego no podrá dormir sin ellos. Si el no dormir se convierte en un grave problema viste a su medico.
¿Cuáles son los trastornos más comunes?
Insomnio.
Apnea del sueño.
Síndrome de las piernas inquietas.
Narcolepsia.

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